Voňavá diéta a chudnutie

Voňavá diéta patrí medzi redukčné diéty. Princíp voňavej diéty spočíva v zabraňovaní pocitu prejedania sa na základe vône konzumovaného jedla. Voňavá diéta sa zakladá na princípe: „najskôr ovoniam a potom zjem“. Vdýchnutá vôňa je výrazná a mozog tak dá signál organizmu, aby telo prestalo jesť, alebo signál nasýtenia. Ten vyvolá pocit plnosti. Čím intenzívnejšia vôňa, tým rýchlejší pocit plnosti. Najintenzívnejšiu vôňu uvoľňujú teplé jedlá.

Ako schudnúť prezradí zónová diéta

Zónová diéta je redukčná diéta na schudnutie, ktorej princíp je postavený na vyvážení pomeru sacharidov a bielkovín. Kombinovanie stravy podľa zónovej diéty pomôže zostať v "zóne".

Pri stabilnej hladine cukru v krvi a hormónoch v rovnováhe sa nachádza telo v "zóne". Tento stav môže nastať úpravou stravy na optimálny pomer 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov. Ak sa telo ocitne mimo zónu, začnete priberať. Hlavne jedlo by malo mať maximálne 500 kcal, desiata resp. olovrant maximálne 100 kcal. Zdravá strava pri chudnutí by mala obsahovať jedlá obsahujúce bielkoviny, čerstvú zeleninu a ovocie, listovú zeleninu a mononenasýtené tuky.